Wat is hatha yoga?

Alle docenten van Yoga Boss zijn opgeleid als hatha yogadocent. Hatha yoga vormt de basis van veel verschillende yogasoorten, zoals ashtanga en vinyasa. Het is een yogavariant die bestaat uit oefeningen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). De asana’s zijn over het algemeen statisch. Dat wil zeggen dat je een aantal ademhalingen in een houding blijft en dan uit de houding komt. Daarna ga je door naar een volgende houding.  Je leert om je comfortabel te voelen, ook in situaties die niet zo makkelijk zijn. Een goede beheersing van de asana’s bereidt je daarmee ook voor op het mediteren, waarbij je vaak langere tijd in een houding zit. Je ontwikkelt mentale kracht waardoor je ook buiten de mat bij stressvolle gebeurtenissen meer relaxed kunt blijven.

Er zijn ook meer bewegende vormen van yoga, zoals ashtanga en vinyasa yoga, waarbij de houdingen op het ritme van de adem achter elkaar, in een vloeiende beweging (flow) worden uitgevoerd. Hatha kent echter ook enkele in elkaar overvloeiende series, zoals de Zonnegroet.

Wil je beginnen met yoga, dan biedt hatha yoga een goede basis. Ashtanga en vinyasa vergen over het algemeen meer kracht en uithoudingsvermogen.