Waarom yoga op het werk?

waarom yoga op het werk

Nederlanders zitten te veel

We zitten tegenwoordig heel veel. Volgens het RIVM zitten we gemiddeld 8.7 uur per dag. Nederlanders zitten meer dan gemiddeld dan de rest van de Europeanen. We zitten de hele dag achter ons bureau of een vergadertafel. We rijden naar en van ons werk met de auto, trein of bus. Echt gezond is dat niet, want je gebruikt je spieren te weinig. Hierdoor worden vetten en suikers minder snel uit je bloed opgenomen, waardoor het risico op diabetes en hart- en vaatziekten aanzienlijk toeneemt.

Het vele zitten, zorgt samen met aanhoudende werkstress, voor verschillende klachten zoals:
– rug-, nek- en schouderklachten
– hoge bloeddruk en hartproblemen
– ongezonde ademhaling
– slechte doorbloeding
– chronische ontstekingen

Yoga op het werk

Yoga op het werk kan hierbij helpen. Door regelmatig aan yoga te doen, verbeter je je lichaamshouding, wordt de doorbloeding van ledematen en organen beter en ga je minder snel en minder oppervlakkig ademhalen.

Ook heeft yoga, meditatie en mindfulness een rustgevende werking op je mind. Je leert (weer) ontspannen en aanhoudende stress neemt af. Je gaat beter slapen en het risico van een burn-out neemt af.

Tips 

In een eerdere blog heb ik al twee simpele ademhalingsoefeningen gegeven die je helpen bij het verminderen van stress. Daarnaast heb ik ook video gevonden die ik je kan aanraden.

Ga ook regelmatig bewegen. Loop eens naar iemand toe in plaats van dat je een email stuurt. Ga in je lunchpauze lekker naar buiten. Let dan eens goed op wat je hoort en ziet. Hoe je je voeten neerzet en afrolt.

Let ook eens op je houding als je zit. Zit goed rechtop, zet je voeten goed op de grond of op een verhoging. Rek je eens goed uit, rol je schouders en probeer je schouders niet te vaak op te trekken. Zeker als je stress ervaart ben je geneigd om onbewust je schouders op te trekken. Op den duur ga je daar schouder- en nekklachten van krijgen. Je kunt dit soort klachten verminderen door yoga op het werk te doen. Op een matje of op je eigen bureaustoel. Veel is mogelijk en alles is maatwerk.

Meer informatie?

Heb jij interesse in yoga op het werk? Zou je meer willen weten over de positieve effecten van yoga op de werkvloer? Wil je een gratis demo? Neem dan contact met ons op om de verschillende mogelijkheden die Yoga Boss biedt te bespreken.

Week van de werkstress

Van 12 tot en met 15 november is het de vijfde Week van de werkstress. Yoga Boss doet hieraan mee en biedt een gratis Desk Yoga of een workshop ‘Mindful yoga bij werkstress’ aan.

Nieuwsbrief

Wil je op de hoogte blijven van onze nieuwste blogs en nieuws? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief: