Blogs & Nieuws

Coaching kan een goede aanvulling zijn

CoachingSoms zijn yoga, meditatie of mindfulness niet voldoende en heb je meer nodig. Bijvoorbeeld om je gewoonten te veranderen, waardoor je meer ruimte krijgt om je te focussen op wat voor jou belangrijk is.

Van Exel Training & Coaching kan je hierbij ondersteunen, maar voor de mensen in het zuiden van het land zou het fijner kunnen zijn om naar Manon Koster te gaan. Voor coaching kan je ook terecht bij Gerrie van Leeuwen van Change in Motion. Zij is net terug van een mooie reis in India, waar ze haar yoga kennis nog verder heeft verdiept.

Wil je meer informatie? Neem dan contact met ons op.

 

Werkstress de baas worden? Kom naar de XL les!

Aanhoudende stress en dus ook langdurige werkstress is heel slecht voor je! Het heeft negatieve gevolgen voor je lichaam én voor je hersenen.

In samenwerking met Sabine Riswick van Room4 Yoga Velp organiseren wij op 23 maart 2019 een extra lange les ‘Werkstress de baas!’. In anderhalf uur gaan we in op wat stress met je doet en wat jij kunt doen om stress te verminderen of te voorkomen. Je krijgt handvatten om werkstress de baas te worden met een serie yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken. 

Inschrijven kan via Room4 Yoga Velp.

 

__________________________________________________________________

Datum: 23 maart 2019

Locatie: Room4 Yoga Velp, Zuider Parallelweg 35-5, 6882 AE  Velp

Tijd: 13.00 – 14.30 uur

 

Wat zijn de signalen van overspannenheid?

We hebben allemaal wel eens last van stress en op zich is dat niet erg. Stress kan je net die energie geven die je nodig hebt om een piekprestatie te leveren. Langdurige stress is niet goed, want dat kan je ziek maken of je raakt overspannen. De signalen van overspannenheid zijn echter niet altijd heel duidelijk. Hieronder vind je 9 signalen, die allemaal te maken kunnen hebben met stress. Zie ook dit filmpje van Arboned.

Signalen van overspannenheid

1. Vermoeidheid
2. Lagere productie
3. Cynisch zijn
4. Moeite hebben met veranderingen
5. Meer ontevreden
6. Sneller geïrriteerd
7. Toenemend aantal lichamelijk klachten
8. Geen structureel herstel
9. Vaker ziekmelden

Maak het bespreekbaar

Als jij één of meer bovenstaande signalen herkent bij jezelf of bij collega’s: maak dit bespreekbaar. Vaak gaat het niet om één signaal, maar is het een combinatie. Bij vroegtijdige herkenning van de signalen kan je uitval verminderen en misschien zelf voorkomen.

Voorkomen is beter dan genezen

Hoe kan je stress voorkomen? Zorg voor een goede energiebalans en voldoende persoonlijke hulpbronnen. Ontwikkeling, autonomie en steun zijn heel belangrijke bronnen van energie. Daarnaast zijn persoonlijke hulpbronnen, zoals optimisme, hoop en een goede conditie ook van groot belang. Onderneem actie om stress te verminderen, bijvoorbeeld door regelmatig even te wandelen, naar muziek te luisteren, te mediteren, goed adem te halen en wat eenvoudige oefeningen te doen die spierspanning verminderen.

Stressbestendigheid vergroten

Karaktereigenschappen kunnen een rol spelen bij jouw stressbestendigheid. Denk aan:

  • perfectionisme
  • prestatiegerichtheid
  • competitiedrang
  • groot verantwoordelijkheidsgevoel
  • je grenzen niet kunnen aangeven
  • gevoelens opkroppen
  • pessimisme

Als bovenstaande eigenschappen bijdragen aan een verhoogd gevoel van stress, dan kan je daar zeker wat aan doen. Je hebt bijvoorbeeld vaardigheidstrainingen die je helpen om je assertiviteit te vergroten of conflicten te hanteren. Ook yoga op het werk kan een bijdrage leveren aan het verminderen van stress.

Ook gezond leven draagt bij aan het vergroten van je stressbestendigheid. Voldoende slapen, lichaamsbeweging en ontspanning zijn onontbeerlijk. Zorg daarnaast ook voor een goede organisatie van je werk en neem voldoende pauzes. En als het werk teveel is, geef dat dan aan! Je doet er niemand een plezier mee als je werkstress niet bespreekbaar maakt. Het voorkomen van uitval door psychische klachten is een zorg voor werknemers en werkgevers samen!

Wil jij op de hoogte blijven van ons laatste nieuws en blogs? Vul dan onderstaand formulier in: