Meditatie, yoga en mindfulness: onmisbare leiderschapstools

meditatie leiderschapstools
Leidinggeven vanuit vertrouwen

Een wendbare organisatie vraagt ontzettend veel van zijn medewerkers. Zij moeten flexibel kunnen inspelen op veranderingen, constant bereikbaar zijn, competitief zijn en in een hoog tempo kunnen werken. De druk voor werknemers is hoog, maar zeker ook voor het management. De tijd van leidinggeven vanuit controle is voorbij. De manager van nu geeft leiding vanuit vertrouwen, geeft ruimte voor eigen inbreng en verantwoordelijkheid en stimuleert persoonlijke en professionele ontwikkeling. Nieuwe leiderschapstools zijn noodzakelijk.

Aanhoudende werkdruk veroorzaakt veranderingen in je brein

Werknemers en managers ervaren veel werkdruk, waardoor het stressniveau ook vaak te hoog is. Op zich is dat niet erg, want een beetje stress maakt dat je beter presteert bij piekbelasting. Het wordt pas een probleem als de stress aanblijft aanhouden. Je brein komt dan niet meer tot rust en verandert daardoor. Hierdoor kan je minder goed nadenken en nemen je sociale functies af. Dit wordt veroorzaakt door veranderingen in je brein, die het gevolg zijn van aanhoudende stress. De amygdala wordt bijvoorbeeld groter en gevoeliger. Dit onderdeel van het limbische systeem, is betrokken bij het ervaren, verwerken en aansturen van emoties. Je ervaart meer angst en je staat sneller in een vecht-modus. Op de werkvloer heeft dat meestal geen positieve uitwerking, terwijl leidinggeven vanuit vertrouwen juist vraagt om het loslaten van controle en angsten.

Positieve invloed van yoga en mindfulness

Gelukkig kan je hier ook invloed op uitoefenen. Yoga en mindfulness kunnen het brein weer positief beïnvloeden. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat mediteren, onderdeel van zowel yoga als mindfulness, effect heeft op de amygdala. Deze wordt kleiner en daarnaast wordt de hippocampus groter en de verbindingen met de prefrontale cortex sterker.

Door regelmatig te mediteren:

  • verbetert je concentratie
  • gaat je werkgeheugen beter functioneren
  • neemt jouw mentale veerkracht toe
  • wordt je emotioneel stabieler

Daarnaast heeft ook yoga echt een positieve invloed op jouw lichaam, want je:

  • lichaamshouding verbetert, waardoor nek-, schouder- en rugklachten afnemen
  • wordt sterker en soepeler
  • gaat beter slapen
  • bloeddruk verlaagt
  • stressniveau neemt af

Kortom: meditatie, yoga en mindfulness zijn onmisbare leiderschapstools. Laat je inspireren door het verhaal van Wouter Torfs, CEO van Torfs Schoenen en door Partena Professionals.

Wil je op de hoogte blijven van ons laatste nieuws en blogs? Meld je dan aan.