Burn-out voorkomen? Merk de signalen op die jouw lichaam geeft!

Erica Ariel Fox heeft op Harvard Business Review een interessant artikel geschreven. Samengevat komt het erop neer dat als je de stress signalen van jouw lichaam herkent, je burn-out kan voorkomen.

Hoe herken je deze signalen:

1. Neem eenmaal per dag de tijd om aan jezelf te vragen: waar denk ik aan? Wat voel ik hierbij? Wat voor fysieke sensaties ervaar ik nu? Rust of juist niet?
2. Schenk eenmaal per dag aandacht aan jouw gedachten en emoties. Waar komen deze gedachten en emoties vandaan? Wat zit erachter?
3. Neem eenmaal per dag een paar minuten de tijd om vanuit het standpunt van een ander naar jezelf te kijken. Wat zou een ander zien als hij naar jou zou kijken.

De boodschap is dus: kijk naar jezelf, schenk aandacht aan wat je doet en voelt. Probeer te achterhalen wat achter jouw gedrag, gedachten en emoties zit. Waarom reageer je zoals je reageert? Niet altijd even eenvoudig, maar yoga kan je hierbij helpen. Bij yoga leer je via houdingen, ademhaling en meditatie om te observeren wat er met jou gebeurt.

Meer informatie in het artikel in het Engels of in het Nederlands.