Onderbroeken en wortelhapjes

Meer vrouwen moeten hun volle potentieel kunnen benutten, als ze dat willen! Zoals een collega van mij zei: ‘Ik heb niet gestudeerd om zijn onderbroeken op te vouwen en wortelhapjes van de ramen te halen”.

Hoe vreselijk is het voor mensen om zich niet uitgedaagd te voelen? Om niet te kunnen doen waar hun passie ligt. Ondanks dat organisaties er wel bij zouden varen als er meer vrouwen zijn die hun volle potentieel benutten[i], werkt ongeveer ⅓ van de moeders met een jongste kind onder de vier jaar niet. En de moeders die wel werken doen dat ongeveer 2,5 à 3 dagen. Als de kinderen dan allemaal naar de basisschool gaan, gaan de moeders slechts een klein beetje meer werken[ii].

Bij Yoga Boss komen we veel ambitieuze vrouwen tegen, die zich – door zichzelf, door hun partner, door ouders, door de samenleving – aan banden laten leggen. In Nederland vinden we dat vrouwen met jonge kinderen beter parttime (tot maximaal 3 dagen per week) kunnen werken[iii]. Dat betekent dat er vanuit de maatschappij een behoorlijke druk wordt uitgeoefend op vrouwen om niet te veel te werken als je kleine kinderen hebt. Je moet dus sterk in je schoenen staan als je een fulltime baan wilt combineren met de zorg voor jonge kinderen.

Veel vrouwen werken parttime, zodat ze meer tijd overhouden voor huishouding en gezin en/of andere zorgtaken. Van deze vrouwen wil ⅓ graag voltijds werken, maar doet dat niet omdat ze geen fulltime baan kunnen vinden of omwille van gezondheidsreden[iv].  Ze rollen daardoor in een leven dat eigenlijk niet bij hen past en waarin ze zichzelf niet meer herkennen. Ze raken op een gegeven moment echt gefrustreerd. Ze vinden geen uitdaging in hun parttime baan en in het huishouden en het gevolg is grote ontevredenheid en zelfs burn-out.

Het resultaat is dat wij veel vrouwen met jonge kinderen tegenkomen die zich vaak gefrustreerd en schuldig voelen. Naar de werkgever, omdat zij bijvoorbeeld niet altijd aanwezig kunnen zijn bij belangrijke vergaderingen of uitvallen door ziekte. Naar hun partner en de kinderen, omdat zij minder thuis zijn dan dat zij denken dat noodzakelijk is. Maar ook naar zichzelf, omdat ze weten dat ze zoveel potentie hebben, maar dit niet waar maken. Ze verdienen daardoor minder en geven een stuk financiële vrijheid op.

Herken je dit? Zorg dan dat je weet wat je wilt en ga daarvoor. Zelfverzekerd, vol vertrouwen, zonder schuldgevoel.

Ben je er klaar voor, maar weet je nog niet hoe je jouw droombaan kunt combineren met de zorg voor gezin en huishouden? Elly van Exel, kan je als coach en ervaringsdeskundige hierbij helpen. Zie ook www.vanexel.org/coaching.

Zij heeft een coachingstraject ontwikkeld waarmee je binnen 2 maanden:

  • inzicht krijgt in hoe je zonder frustratie en schuldgevoel ambitie en zorg voor gezin en huishouden kunt combineren
  • weet wat je kunt doen om je weer blij en trots te voelen
  • tools krijgt om je weer ontspannen en vol energie te voelen

Als je contact opneemt, kunnen we een afspraak maken voor een gratis Skypesessie. In deze sessie van 30 minuten kan je kennismaken, aangeven waar je tegenaan loopt en krijg je in ieder geval een paar waardevolle adviezen die je direct kunt toepassen.



[i] https://www.volkskrant.nl/nieuws-achtergrond/durfinvesteerders-leggen-startups-een-vrouwenquotum-op~b69357b1/?referer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

[ii] https://www.cpb.nl/ouders-gaan-een-beetje-meer-werken-als-hun-jongste-kind-naar-school-gaat

[iii] https://digitaal.scp.nl/emancipatiemonitor2018/welke-gevolgen-heeft-ouderschap-voor-werk-en-economische-zelfstandigheid/

[iv] https://digitaal.scp.nl/emancipatiemonitor2018/willen-vrouwen-meer-werken-en-mannen-minder/

Coaching voor ambitieuze vrouwen

In de afgelopen jaren hebben wij gemerkt dat yoga enorm helpt om je stresslevel onder controle te krijgen, maar dat dit niet altijd voldoende is. Met name ambitieuze vrouwen, die een zingevende loopbaan op een ontspannen manier willen combineren met zorgtaken, hebben het niet altijd makkelijk.

Zij hebben vaak een parttime baan, die het eigenlijk net niet is. Ze missen de intellectuele uitdaging die ze nodig hebben. Financieel zit het meestal wel goed, maar ze lopen constant te schipperen. We merken dat deze ambitieuze vrouwen zich vaak schuldig en gefrustreerd voelen, met als gevolg dat ze slecht slapen en weinig energie hebben om alles te doen op de manier die ze van zichzelf vergen. De lat ligt vaak hoog!

Herken je dit?

Schuldgevoel
Je voelt je vaak schuldig. Schuldig naar je gezin, omdat je vindt dat je te weinig thuis bent. Je voelt je schuldig naar je werkgever, omdat je er niet altijd kunt zijn op belangrijke momenten. Je denkt dat je een goede keuze hebt gemaakt, door minder te gaan werken en jouw carrière tijdelijk op een lager pitje te zetten. Daardoor voel je je schuldig naar jezelf, omdat je weet dat je jezelf tekort doet.

Frustratie
Je voelt je vaak gefrustreerd. Er zijn dagen dat je het zo vreselijk oneerlijk vindt dat jouw partner alle kansen krijgt om zich te ontwikkelen en jij niet. Je voelt je saai en oninteressant. Je baan is het net niet en zorgen voor je gezin biedt je ook niet de uitdaging die jij als intelligente vrouw nodig hebt.

Futloos
Je piekert, slaapt slecht en mist energie om ’s avonds ook nog eens leuk en gezellig te zijn. Het kost je moeite om op de dagen dat je niet naar je werk gaat er nog leuk en aantrekkelijk uit te zien.

En nu?

Je weet dat het zo niet verder kan! Jouw frustratie vreet aan je. Je weet dat het anders moet en dat jij iets moet veranderen in je leven.

Coachingstraject

Van Exel Training & Coaching heeft daarom een coachingstraject ontwikkeld om jou, als ambitieuze vrouw, te helpen om inzicht te krijgen in wat je echt wil en wat de overtuigingen en belemmeringen zijn die jou weerhouden om ook op professioneel gebied je hart te volgen. Het traject bestaat uit een gratis Skypesessie van een half uur waarin we kennismaken en je een aantal tips en adviezen krijgt die je direct kunt toepassen. Als we besluiten om samen te werken, dan bestaat het vervolgtraject uit 4 individuele sessies via Skype, van 1,5 uur en je krijgt persoonlijke feedback op huiswerkopdrachten. De duur van het traject is maximaal 2 maanden en kost € 375,- (ex BTW voor bedrijven).

Resultaat

Het resultaat is dat je je weer uitgedaagd voelt. Je wordt weer die leuke en aantrekkelijke partner. Een leuke en stabiele moeder, een voorbeeld voor jouw kinderen. Je voelt je weer sterk, zelfverzekerd en krachtig. Vol passie, terwijl je de hele wereld aan kan. Vol energie en fit.

Gratis sessie

Ben je geïnteresseerd? Aarzel dan niet langer en maak een afspraak voor een gratis sessie waarin je minimaal 2 adviezen krijgt die jou direct al kunnen helpen. Je kunt mailen naar elly@vanexel.org, maar je kunt ook een bericht sturen via het contactformulier.

Stresslevel onder controle: ontspan tussendoor

Je bent moe, gespannen en het lukt even allemaal niet meer. Je voelt dat je stresslevel oploopt.

Wat kan je doen om snel ontspanning te vinden:

  • Na een lange, vermoeiende dag is een douche of bad heerlijk. De warmte van het water kan een weldaad zijn voor gespannen spieren.
  • Ga eens wandelen als het mooi weer is en schenk hierbij heel bewust aandacht aan hoe je loopt, wat je hoort, wat je ziet en wat je ruikt. Ook een korte wandeling is al heel zinvol. Bewegen tijdens je werk is voor veel zaken goed.
  • Een paar keer heel bewust langzaam in en uit te ademen, waarbij je in- en uitademing even lang laat zijn, kan je helpen om meer te ontspannen.
  • Stretch je nek en schouders. Vaak trek je onbewust je schouders wat op en dat zorgt voor spanning en soms ook hoofdpijn.

Stress kan je niet altijd voorkomen en dat hoeft ook helemaal niet, maar wat je wel MOET voorkomen is dat je te vaak en te lang stress hebt. Dit is namelijk heel slecht voor je hersenen en je kunt er zelfs ziek van worden. Als stress te lang aanhoudt, ontstaat er een vicieuze cirkel waardoor je stress krijgt van stress. De structuur van de hersenen veranderen onder invloed van stress en dat veroorzaakt weer dat je minder goed kunt relativeren, dat je beren op de weg ziet die er misschien niet zijn en dat je ook minder empathisch wordt. Allemaal negatieve gevolgen, die op zich zelf ook weer stress veroorzaken en het gevolg is dat je stresslevel steeds hoger wordt (zie afbeelding hieronder).

 

grafiek laat stijgende lijn zien bij opstapeling van stress
Als stress zich opstapelt.

 

Je kunt dus beter voorkomen dat de stress zich opstapelt. Zorg dat je tussen de stress-veroorzakende gebeurtenissen door, jouw stresslevel weer laat dalen. Dan heb je toch ruimte om te  steeds weer te pieken, maar verminder je het negatieve effect van stress op je hersenen en lichaam.

Stijgende en dalende lijnen van stresslevel
Het stresslevel wordt tussentijds teruggebracht en stijgt daardoor minder.

 

Yoga, mindfulness en meditatie hebben verschillende technieken die je kunnen helpen om snel je stresslevel weer te verminderen. Al met een half uurtje per week kan je het negatieve effect omdraaien. Je voelt je snel weer opgeladen, geconcentreerd en productief. Je werkplezier neemt toe en het ziekteverzuim als gevolg van werkstress, neemt af. En… ook niet onbelangrijk, doordat jij en je collega’s meer controle hebben over je stressniveau, zal de sfeer op de afdeling ook verbeteren.

Wil je op de hoogte worden gehouden van het laatste nieuws en de blogs? Laat dan je gegevens hieronder achter: